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頸椎病患者如何做自我按摩
[ 發布日期:2009-03-13  ]

  
  自我搓摩法:是我國古代留傳下來的一種自我保健養生方法。具有簡單易學、療效可靠、經濟方便、無副作用等優點。能使血液流通,精神愉快,身心舒暢,增強體質,防病保健。

  自我搓摩主要依靠指掌搓順,通常用左手掌心或右手掌心,以每分鐘搓摩6次的速度,輕柔平穩地進行,以局部產生濕熱感為得法,避免迎風搓摩,如果皮膚出汗,可用干毛巾拭干。治療法則:“病在上而下取之,病在下而上取之”。如高血壓患者,可搓摩雙足內踝下和足心,低血壓病人,可搓摩頸椎部,喉旁與雙耳“耳屏”前。自我按摩中的快速按摩法,是作用于淋巴最效的一種方法,可促進病灶周圍水分的吸收,使水腫逐漸消退。

   1、局部自我搓摩法:是一種身體何處不適,就可在該處進行按摩的治療方法,凡初受風寒引起的肌肉或腰腿等處疼痛均可使用。對于消化系統、神經系統疾患也可使用該法簡單易行,手法上除主要使用搓摩外,有時還配合揉、捏、點、掐等法。如因飲食不節引起的胃痛,或風寒濕引起的腰腿痛,可在疼痛部周圍用單手快速輕輕搓摩30次。

  2、全身自我搓摩法:是一種在自己肩體進行系統而全面活動的一種治療方法。因接觸面廣,需時較長,每次大約15分鐘左右。該法將人體劃分為:從足到膝,從腹到尾閭,從腰到腹,從手到后,以頸到肩肌頭面部六個部分,每部可分成若干小節,既可分用,亦可合用。分用相當于局部搓順,合用相當于全身搓摩,常從足趾搓到頭部。
  
  自我搓摩共搓摩25個部位,1180次,如按1秒鐘平均搓摩,次算,約需10分鐘左右,因而必須有恒心,有毅力,久則見效。

  對于頸椎病,重點放在頸肩部,以擦、摩、揉、掐等手法為宜,使局部舒適、溫熱為佳。 
 
                                                                                       (文章來源:北京朝陽醫院中醫科) 

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